İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Hamilelikte Vücut Değişiklikleri (Göğüsler) ve Rahatsızlıklar için 16 Çare – Tmaeq

Hamilelik değişiklikleri ve vücut rahatsızlıkları için doğal ilaçlar gerçekler*

*Hamilelik değişiklikleri için doğal ilaçlar ve vücut rahatsızlığı gerçekleri tıbbi olarak düzenlendi: Melissa Conrad Stöppler, MD

  • Sağlıklı, normal bir hamilelik sırasında şaşırtıcı veya zaman zaman rahatsız edici olabilecek bir takım vücut değişiklikleri meydana gelebilir.
  • Kolostrum vücut tarafından üretilen ilk süt. Bazı kadınlar, hamileliğin sonlarında, üçüncü trimesterde başlayan meme uçlarından bir akıntı olarak kolostrum fark eder. genişleyen rahim.
  • Yorgunluk ve uyku bozuklukları birçok hamile kadın için bir rahatsızlık kaynağıdır.

  • Hamilelerin bazen yaşadığı diğer fiziksel rahatsızlıklar arasında
    • hemoroid,
      • kaşıntı,

        bulunur.

      • kabızlık,
      • mide ekşimesi,
      • “sabah bulantısı”
      • şişme ve
    • idrar kaçırma.
  • Neyse ki, bu yaygın sorunları hafifletmeye yardımcı olabilecek bir dizi kişisel bakım ipucu var. hamilelik sırasında rahatsızlık kaynakları.

    Hamilelik değişiklikleri ve vücut rahatsızlıkları için doğal çözümlere giriş

    Herkes hamileliğin genişleyen bir bel getirmesini bekler. Ancak birçok kadın, ortaya çıkan diğer vücut değişiklikleri karşısında şaşırır. Çatlak izleri, kilo alımı, mide ekşimesi ve hamileliğin diğer “sevinçleri” hakkında bilgi sahibi olun. Daha iyi hissetmek için neler yapabileceğinizi öğrenin.

    Vücut ağrıları

    Rahminiz genişledikçe sırt, karın, kasık bölgesi ve uyluklarda ağrılar ve ağrılar hissedebilirsiniz. Birçok kadın ayrıca bebeğin başının baskısı, artan kilo ve gevşeyen eklemler nedeniyle pelvik kemiğin yakınında sırt ağrıları ve ağrılar yaşar. Bazı hamile kadınlar, sırtın alt kısmından bir bacağın arkasına, dizine veya ayağa kadar uzanan ağrıdan şikayet ederler. Buna siyatik (SYE-AT-ick-uh) denir. Rahim siyatik sinire baskı yaptığında ortaya çıktığı düşünülmektedir.

    Ne işe yarayabilir:

    • )Uzan
    • Dinlen
        Isı uygula

    Ağrı geçmezse doktora başvurun.

    Meme değişiklikleri

    Gebelik sırasında kadının memelerinin boyutu ve dolgunluğu artar. Doğum tarihi yaklaştıkça, hormon değişiklikleri göğüslerinizin emzirmeye hazırlanmak için daha da büyümesine neden olacaktır. Göğüsleriniz dolgun, ağır veya hassas olabilir.

    Üçüncü trimesterde bazı hamile kadınlar göğüslerinden kolostrum (coh-LOSS-truhm) sızdırmaya başlar. Kolostrum, göğüslerinizin bebek için ürettiği ilk süttür. Yenidoğanları enfeksiyondan koruyan antikorlar içeren kalın, sarımsı bir sıvıdır.

    Ne yardımcı olabilir:

    • İyi destekli bir annelik sutyeni giyin.

    Sızıntıyı emmek için sutyeninize ped koyun.

    Eğer bir yumru hissederseniz veya meme başınızda değişiklik veya akıntı olursa

    doktorunuza söyleyiniz. kolostrum) veya cilt değişiklikleri.

    Kabızlık

    Birçok hamile kadın kabızlıktan şikayet eder. Kabızlık belirtileri arasında sert, kuru dışkılar bulunur; haftada üçten az bağırsak hareketi; ve ağrılı bağırsak hareketleri.

    Gebeliğe bağlı yüksek hormon seviyeleri, sindirimi yavaşlatır ve bağırsaklardaki kasları gevşeterek birçok kadını kabız bırakır. Ayrıca, genişleyen rahmin bağırsaklar üzerindeki baskısı kabızlığa katkıda bulunabilir.

    Ne işe yarayabilir:

        Günde sekiz ila 10 bardak su içiniz.

      Kafein içmeyin.

    )Taze veya kuru meyve, çiğ sebzeler ve tam tahıllı tahıllar ve ekmekler gibi lif açısından zengin besinler tüketin.

    Hafif fiziksel aktiviteyi deneyin.

    Kabızlık geçmiyorsa doktorunuza söyleyiniz.

    Yorgunluk, uyku sorunları

    Hamileliğiniz sırasında çok uyuduktan sonra bile kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Birçok kadın ilk üç aylık dönemde bitkin olduklarını fark eder. Endişelenme, bu normal! Bu, vücudunuzun size daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu söyleme şeklidir. İkinci üç aylık dönemde, yorgunluk genellikle iyi olma ve enerji hissi ile değiştirilir. Ancak üçüncü üç aylık dönemde yorgunluk genellikle yeniden başlar. Büyüdükçe, uyumak daha zor hale gelebilir. Bebeğin hareketleri, banyo koşuları ve vücudun metabolizmasındaki artış uykunuzu bölebilir veya rahatsız edebilir. Bacak krampları da iyi bir gece uykusunu engelleyebilir.

    Ne işe yarayabilir:

    • Üzerinize uzanın.
    • Destek için sırtınızın arkası, dizlerinizin arasına sıkışmış ve karnınızın altı gibi yastıklar kullanın.
  • Her gün aynı saatte yatıp kalkmak ve yatağınızı sadece uyumak ve seks için kullanmak gibi iyi uyku alışkanlıkları edinin.
  • Biraz daha erken yatın.
  • Geceleri yeterince uyuyamıyorsanız kestirin.
  • Günün erken saatlerinde gerekli sıvıları alın, böylece yatmadan önceki saatlerde daha az su içebilirsiniz.

    Hamilelik sırasında sağlıklı bir diyet, anne ve fetüs için optimal sağlığı sağlayabilir. Kadınların hamilelik sırasında sadece 300 ekstra kaloriye ihtiyacı vardır ve dengeli bir hamilelik diyeti şunları içermelidir:

    Tam tahıl kaynaklarından ve meyve ve sebzelerden alınan karbonhidratlar
    Fasulye, kabuklu yemişler, tohumlar ve

    et ve süt ürünleri gibi hormonsuz hayvansal ürünlerden elde edilen protein

  • Zeytinyağı, avokado gibi sağlıklı yağlar ve

  • içinde bulunan yağlar fındık, tohum ve balık

    Mide yanması ve hazımsızlık

    Hormonlar ve büyüyen rahimin basıncı hazımsızlığa ve mide yanmasına neden olur. Hamilelik hormonları sindirim sistemi kaslarını yavaşlatır. Bu nedenle yiyecekler daha yavaş hareket etme eğilimindedir ve sindirim yavaşlar. Bu, birçok hamile kadının kendini şişkin hissetmesine neden olur.

    Hormonlar yemek borusunu mideden ayıran kapağı da gevşetir. Bu, yiyecek ve asitlerin mideden yemek borusuna geri dönmesini sağlar. Yiyecek ve asit, mide ekşimesi yanma hissine neden olur. Bebeğiniz büyüdükçe, rahmi mideyi iterek sonraki gebeliklerde mide ekşimesini daha sık hale getirir.

    Ne yardımcı olabilir:

    • Üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yiyin – yavaş yiyin.

    Sıvıları öğünler arasında için – öğünlerle birlikte değil.

    Yağlı ve kızarmış yiyecekler yemeyin.

    Narenciye veya meyve suları ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.

  • Yatmadan sonraki birkaç saat içinde bir şey yemeyin veya içmeyin.

    Yemeklerden hemen sonra yatmayın. .

    Bu önerileri denedikten sonra belirtiler düzelmezse doktora başvurunuz. Doktorunuza bir antasit kullanmayı sorun.

    Hemoroid

    Hemoroid (HEM-roidz) rektumda şişmiş ve şişkin damarlardır. Kaşıntı, ağrı ve kanamaya neden olabilirler. Hamile kadınların yüzde 50'ye kadarı hemoroid alır. Hemoroidler hamilelik sırasında birçok nedenden dolayı yaygındır. Hamilelik sırasında kan hacmi büyük ölçüde artar ve bu da damarların genişlemesine neden olabilir. Genişleyen rahim aynı zamanda rektumdaki damarlara da baskı yapar. Ayrıca, kabızlık hemoroidleri kötüleştirebilir. Hemoroid genellikle doğumdan sonra düzelir.

    Ne yardımcı olabilir:

    • Bol sıvı için.

    Tam tahıllar, çiğ veya pişmiş yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler gibi lif açısından zengin besinler tüketin.

    Bağırsak hareketleriyle ıkınmamaya çalışın.

  • Hemoroidleri yatıştırmak için cadı fındığı gibi ürünler kullanmak konusunda doktorunuzla konuşun.

    Bacak krampları

    Hamileliğinizin farklı dönemlerinde bacaklarınızda veya ayaklarınızda ani kas spazmları olabilir. Genellikle geceleri meydana gelirler. Bunun nedeni vücudunuzun kalsiyumu işleme biçimindeki bir değişikliktir.

    Ne yardımcı olabilir:

    • Yavaşça kasları gerin.
  • Hafif egzersiz yapın.

    Ani kramplar için ayağınızı öne doğru esnetin. .

  • Kalsiyum açısından zengin besinler tüketin.

    Kalsiyum takviyeleri hakkında doktorunuza danışın.

    Sabah Hastalığı

    İlk trimesterde hormon değişiklikleri bulantı ve kusmaya neden olabilir. Buna “sabah bulantısı” denir, ancak günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Sabah bulantısı genellikle ikinci üç aylık dönemde azalır.

    Ne yardımcı olabilir:

    • Birkaç küçük öğün yiyin Midenizin boş kalmasın diye üç büyük öğün yemek yerine.

    Yemeklerden sonra uzanmayın.

    Sabahları yataktan kalkmadan önce kuru tost, tuzlu su veya kuru tahıl gevrekleri yiyin.

  • Yağ oranı düşük ve kolay hafif yiyecekler yiyin tahıl, pirinç ve muz gibi sindirmek için.
  • Su, zayıf çay veya berrak
    alkolsüz içecekler. Veya buz parçaları yiyin.

  • Midenizi rahatsız eden kokulardan kaçının.

    Daha ciddi bir duruma işaret edebilecek grip benzeri semptomlarınız varsa doktorunuzla iletişime geçin.

    Her gün birkaç kez şiddetli, sürekli mide bulantınız ve/veya kusmanız var.

    Şişme

    Birçok kadın, hamileliklerinin bir döneminde yüzlerinde, ellerinde veya ayak bileklerinde hafif şişlikler geliştirir. Son ödeme tarihi yaklaştıkça, şişlik genellikle daha belirgin hale gelir.

    Ne yardımcı olabilir:

    • Sekiz iç günde 10 bardağa kadar sıvı tüketin.

    Kafein içmeyin veya tuzlu yiyecekler yemeyin.

  • Dinlenin ve ayaklarınızı yükseltin.
  • Destek hortumu hakkında doktorunuza danışın.

    Elleriniz veya ayaklarınız aniden şişerse veya hızla kilo alırsanız doktorunuzu arayın – preeklampsi olabilir.

    Sık idrara çıkma ve idrar kaçırma

    Gebelikte geçici mesane kontrol sorunları sık görülür. Doğmamış bebeğiniz mesane, üretra ve pelvik taban kaslarını aşağı doğru iter. Bu basınç, daha sık idrara çıkma ihtiyacına ve ayrıca hapşırırken, öksürürken veya gülerken idrarın sızmasına neden olabilir.

    Ne yardımcı olabilir:

    Sık sık banyo molası verin.

    Susuz kalmamak için bol sıvı için.

  • Kegel egzersizlerini pelvik kasları güçlendirmek için yapın.

    Sıklıkla birlikte yanma hissederseniz doktorunuzu arayın. idrara çıkma – enfeksiyon olabilir.

    Varisli damarlar

    Gebelikte kan hacmi çok artar. Bu damarların büyümesine neden olabilir. Ayrıca, uterusun arkasındaki büyük damarlara yapılan baskı, kanın kalbe dönüşünü yavaşlatır. Bu nedenlerle bacaklarda ve anüste varisler (basur) gebelikte daha sık görülür.

    Varisler cilt yüzeyinden yükselen şişmiş damarlara benzer. Bükülmüş veya şişkin olabilirler ve koyu mor veya mavi renktedirler. En sık baldırların sırtlarında veya bacağın iç kısmında bulunurlar.

    Sıkı diz yükseklerinden kaçının.

  • Bacaklarınız ve ayaklarınız yukarıda olacak şekilde oturun.

    SLAYT GÖSTERİSİ

    Hamileliğin Aşamaları: Hafta Hafta

    Slayt Gösterisine Bakın

    Çatlaklar, cilt değişiklikleri

    Çatlaklar ciltte kırmızı, pembe veya kahverengi çizgilerdir. Çoğu zaman uyluk, kalça, karın ve göğüslerde görülürler. Bu izler cildin gerilmesinden kaynaklanır ve genellikle hamileliğin ikinci yarısında ortaya çıkar.

    Bazı kadınlar hamilelik sırasında başka cilt değişiklikleri fark eder. Birçok kadın için, meme uçları hamilelik sırasında daha koyu ve daha kahverengi hale gelir. Birçok hamile kadın ayrıca ciltte göbek deliğinden kasık saç çizgisine kadar uzanan koyu bir çizgi (linea nigra olarak adlandırılır) geliştirir. Genellikle yanaklar, alın, burun veya üst dudak üzerinde daha koyu cilt lekeleri de yaygındır. Yamalar genellikle yüzün her iki tarafında da eşleşir. Bu lekelere melazma veya kloazma denir ve daha koyu tenli kadınlarda daha sık görülür.

    Ne yardımcı olabilir:

    • Sabırlı olun – çatlaklar ve diğer değişiklikler genellikle doğumdan sonra kaybolur.

    Burun Sorunları

    Gebelikte burun kanaması ve burun tıkanıklığı sık görülür. Bunlara vücudunuzdaki artan kan miktarı ve burnunuzun dokularına etki eden hormonlar neden olur.

    Ne yardımcı olabilir:

    • Burnunuzu nazikçe üfleyin.
    • Sıvı içirin ve serin bir sis nemlendirici kullanın.
  • Burun kanamasını durdurmak için burnunuzu baş ve işaret parmağınız arasında birkaç dakika sıkın.

    Telefonunuzu arayın. Burun kanamanız sık ise ve birkaç dakika sonra durmuyorsa doktora başvurunuz.

    Ellerde uyuşma veya karıncalanma

    Karpal tünel sendromu adı verilen parmaklarda ve ellerde şişme, karıncalanma ve uyuşma hissi hamilelik sırasında ortaya çıkabilir. Bu semptomlar tis şişmesinden kaynaklanmaktadır. bileklerinizdeki dar geçitlerde dava açar ve doğumdan sonra kaybolmaları gerekir.

    Ne işe yarayabilir

    • Ellerinizi dinlendirmek için sık sık ara verin.
    • Bileklerinizi düz tutmak için size bir atel takılmasını doktorunuza sorun.

    Baş dönmesi

    Birçok hamile kadın hamilelikleri boyunca baş dönmesi ve sersemlikten şikayet eder. Bayılma nadirdir, ancak bazı sağlıklı hamile kadınlarda bile olur. Bu semptomların birçok nedeni vardır. Hamileliğin erken döneminde daha fazla kan damarının büyümesi, genişleyen rahmin kan damarları üzerindeki baskısı ve vücudun artan gıda ihtiyacı, hamile bir kadının başının dönmesine ve baş dönmesine neden olabilir.

    Ne yardımcı olabilir:

    • Yavaş ayağa kalkın.
  • Çok uzun süre ayakta durmaktan kaçının .
  • Öğün atlamayın.

    Sol tarafınıza yatın.

    Gevşek giysiler giyin.

    Bayılınca ve vajinal kanama veya karın ağrısı var.

    Kaşıntı

    Gebe kadınların yaklaşık yüzde 20'si gebelik sırasında kaşıntı hisseder. Genellikle kadınlar karınlarında kaşıntı hissederler. Ancak kırmızı, kaşıntılı avuç içi ve ayak tabanları da yaygın şikayetlerdir. Hamilelik hormonları ve gergin cilt, muhtemelen rahatsızlığınızın çoğundan sorumludur. Genellikle kaşıntı hissi doğumdan sonra geçer.

    Ne yardımcı olabilir:

    • Nazik sabunlar ve nemlendiriciler kullanın. kremler.

    Sıcak duşlardan ve banyolardan kaçının.

    Kaşıntılı kumaşlardan kaçının.

    Bir haftalık kişisel bakımın ardından belirtiler düzelmezse doktorunuza başvurunuz.

    Referanslar

    KAYNAK: womenshealth.gov. “Gebelik; Vücut değişiklikleri ve rahatsızlıklar.” Güncelleme: 27 Eylül 2010.

    İlk yorum yapan siz olun

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.