Kalsiyum Sağlığınız İçin Ne Yapar? - Tmaeq

Kalsiyum genel sağlık için gereklidir.

Kalsiyum genel sağlık için gereklidir. Vücudun hemen hemen tüm hücreleri, optimum işlev için kalsiyum gerektirir. Vücudun kalsiyum kullandığı alanlardan bazıları şunlardır:

Sinir sistemi
Kaslar
Kalp

Diş

Kalsiyumun sağlık üzerindeki etkisine ilişkin çalışmalar şunları göstermiştir:

Kemik sağlığı ve osteoporoz: Kemikler, çocukluk ve ergenlik döneminde en yüksek güçlerine ulaşmak için muazzam miktarda kalsiyum ve D vitaminine ihtiyaç duyarlar. ve kalsiyum içeriği yaklaşık 30 yaşına kadar. 30 yıl sonra kemikler kalsiyum kaybetmeye başlar. Bununla birlikte, yetişkinlik boyunca önerilen miktarda kalsiyum alarak azaltılabilir. Osteoporoz, kemiğin gözenekli ve kırılgan hale geldiği bir durumdur. Kalsiyum ve D vitamini takviyesi almak osteoporozu önleyebilir ve kemik sağlığını koruyabilir.
Yüksek tansiyon: Bazı araştırmalar günlük gerekli kalsiyum almanın yüksek tansiyon geliştirme riskini azaltabileceğini göstermiştir. Özellikle az yağlı süt ürünleri, sebzeler ve meyveler içeren yağsız bir diyet yemenin kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir.

Preeklampsi: 900'den az alan hamile kadınlar Günde mg kalsiyum preeklampsi riskini artırabilir. Kadının idrarda protein salınımına neden olan yüksek tansiyon ve böbrek problemlerinden muzdarip olduğu bir durumdur. Ayrıca annenin veya doğmamış bebeklerin ölü doğumuna veya ölümüne neden olabilir. Diyetten veya takviyeler yoluyla 1000 mg kalsiyum aldığınızdan emin olun.

Düşük kalsiyum düzeyi geliştirme riski kimlerde daha yüksektir?

Postmenopozal kadınlar
Laktoz intoleransı olan ve süt ürünlerinden kaçınan insanlar
Anoreksik kişiler veya diğer yeme bozukluğu olanlar
Veganlar

için belirli ilaçlar alın Vücudun daha fazla kalsiyum atmasına neden olabilecek çok miktarda protein veya sodyum tüketen kişiler

Uzun süreli kortikosteroid tedavisi gören kişiler

Farklı kalsiyum takviyesi türleri nelerdir?

Kalsiyum takviyelerinde kullanılan çeşitli kalsiyum bileşikleri vardır. Her bileşik, elemental kalsiyum olarak bilinen mineral kalsiyumun değişken bir miktarını içerir. En yaygın kalsiyum takviyelerinden bazıları şunlardır:

Kalsiyum karbonat (%40 elemental kalsiyum)

Kalsiyum glukonat (%9 elemental kalsiyum)

SORU

İnsan vücudunun yüzde kaçı sudur? Cevap'a bakınız

3/11/2021

tarihinde tıbbi olarak gözden geçirildiReferanslar

Ulusal Sağlık Enstitüleri. Kalsiyum. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/#:~:text=The%20body%20needs%20calcium%20to,brain%20and%20every%20body%20part

Aile doktoru. Kalsiyum: Bilmeniz Gerekenler. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi. https://familydoctor.org/calcium-what-you-need-to-know/