İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Nikotin Başına Hücum Ne Kadar Sürer? Bağımlılık ve Geri Çekilme – Tmaeq

2/25/2022

tarihinde tıbbi olarak gözden geçirildiYüksek bir nikotin, son sigaranızdan sonra iki saatten daha az sürebilir.

Nikotin yüksekliği, son sigaranızdan sonra iki saatten daha az sürebilir. Nikotini aldıktan iki saat sonra, vücut yaklaşık yarısını kaybeder (nikotin yarı ömrü).

Nikotinin yarı ömrü kısa olduğu için, ani etkiler hızla kaybolur ve çabucak başka bir doz ihtiyacı hissedersiniz.

  • Nikotin kimyasalı değiştirir. beyninizdeki denge. Öncelikle dopamin ve noradrenalin kimyasallarını etkiler.
  • Nikotin, diğer bağımlılık yapan ilaçlar gibi beyinde dopamin adı verilen bir kimyasalın salınmasına neden olur. Kısa bir süre için daha iyi hissetmenizi sağlayan ruh halinizi değiştiren değişikliklere neden olur.

    Solunarak alınan nikotin, nikotini beyne 20 saniyeden daha kısa sürede ulaştırır ve bu da onu son derece bağımlılık yapar. tıpkı opioidler, alkol ve kokainin yaptığı gibi. Nikotin, vücudu uyaran, kan basıncınızı ve nabzınızı yükselten ve daha sert nefes almanızı sağlayan adrenalin olarak da adlandırılan epinefrin hormonunu etkiler.

    Tütün kullanmayı bıraktığınızda beyindeki nikotin seviyeleri azalır. Bu değişiklik, bağımlılığı devam ettiren istek ve dürtü döngüsüne katkıda bulunan süreçleri harekete geçirir.

    Sürekli nikotin maruziyetinin neden olduğu uzun süreli beyin değişiklikleri, nikotin bağımlılığına neden olur ve bırakma girişimleri, yoksunluk belirtilerine neden olur.

    Nikotin bağımlılığı ile nikotin yoksunluğu arasındaki fark nedir? ?

    Sigara içen veya diğer tütün türlerini kullanan herkes nikotin bağımlılığı (bağımlılık) ve yoksunluk belirtileri geliştirme riski altındadır.

    Nikotin bağımlılığı ve yoksunluğu çeşitli faktörlerden etkilenir.

    Nikotin bağımlılığı

    Nikotin, sigara ve puro gibi tütün ürünlerinde bulunabilen bir uyarıcıdır.

  • Nikotin belirli beyin kimyasallarının seviyeleri, ruh haliniz ve konsantrasyon seviyeleriniz genellikle stres ve endişe seviyelerini azaltırken zevk ve enerji duyguları üretecek şekilde vurgulanır.

    Çünkü bu çok hızlı bir değişimdir, bu nikotin telaşına bağımlı hale gelmeniz çok kolaydır.

  • Hafif nikotin alımı bile sonunda bağımlılığa yol açabilir.

    Nikotin çekilmesi

    Tütün kullanımı beyindeki nikotin reseptörlerinin sayısını artırır.

    Nikotini bıraktığınızda bu reseptörler nikotin beklemeye devam eder.

  • istek ve geri çekilme. Geri çekilme semptomlarının ve aşermelerin üstesinden gelmek, başarılı bir şekilde bırakmanızda belirleyici faktörlerden bazılarıdır.

    Yaşayabileceğiniz yoksunluk belirtilerinden bazıları şunlardır:

    Aşerme (örneğin, sigara, yemek)

  • Baş ağrısı
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Huzursuzluk ve kaygı

    Nikotin bağımlılığı, nikotin çekilmesine ve nüksetmeye yol açar. Bağımlılık sürecinin bir parçası olduğu için bitmeyen bir döngüdür.

    SLAYT GÖSTERİSigarayı Nasıl Bırakırsınız: Bağımlılığı Bitirmek için 13 İpucu

    Slayt Gösterisine Bakın

    Nikotin ve akciğer kanseri arasındaki bağlantı nedir?

    Nikotin tek başına kansere neden olmaz. Ancak sigara ve tütün, benzen ve nitrozaminler (kanserojenler) gibi uzun süreli kullanıldığında kansere neden olabilecek başka bileşikler içerir.

    Bu kanserojenlere maruz kalan akciğerlerdeki hücreler zarar görebilir. Hücrenin DNA'sı özel olarak değiştirilir veya mutasyona uğrar.

    • Hücrenin DNA'sı, ne zaman ve ne kadar büyüyüp bölündüğü de dahil olmak üzere tüm işlevlerini yönetir.

    DNA, hücrenin büyüme ve bölünme regülasyonunu değiştirecek şekilde mutasyona uğrarsa, hücre kontrolsüz bir şekilde büyüyüp bölünerek hücre oluşumuna neden olabilir.

  • Bu hasar her hücrede birikebilir ve sonunda akciğer kanserine yol açabilir.

  • Akciğer kanserine yol açan DNA hasarının oluşması yıllar hatta on yıllar alabilse de, küçük ama tutarlı miktarlarda nikotinin bile hücredeki DNA'yı değiştirebildiği gösterilmiştir.

    Nikotini hemen bırakmak iyi midir?

    Nikotini bırakmanın faydaları hemen başlayabilir ve birkaç yıl içinde nikotine bağlı çeşitli bozuklukların riskini azaltabilirsiniz.

    Birkaç gün içinde

    Nabız ve kan basıncı normale döner. Dolaşım iyileşebilir.

    Kandaki oksijen seviyesi normale dönebilir ve kalp krizi riski genellikle azalır.

    Akciğerler ve karaciğer, vücudu kanserojen maddelerden arındırır. vücutta sağlıklı hissetmeye başlar.

      Bir ay içinde

      Cilt sağlığında farklılık görebilir.

  • Bir veya iki yıl içinde

    Hastalık ve kanser riski azalır.

    Nikotinin kalp, hormonlar, metabolizma ve beyin dahil olmak üzere vücudun birçok yönü üzerinde etkisi vardır.

    Nikotini bırakanlar kilo almanın yanı sıra aşağıdaki olumsuz etkileri hemen yaşayabilirler:

    İştahsızlık

  • Aşerme ve nikotin

    Yorgunluk veya baş dönmesi

  • Baş ağrısı
  • Öksürük

    Kabızlık

  • Nikotin stresi azaltır, bu nedenle nikotin eksikliği anksiyetenin artmasına neden olabilir
  • Huzursuzluk
  • Depresyon
  • Huzursuzluk
      Enerji eksikliği
  • Düşük doğurganlık

    Nikotinin tehlikeleri, nikotin bırakmanın yararlarından çok daha ağır basar. Bıraktıktan sonra kilo alırsanız endişelenmeyin. Nikotini bırakan çoğu insan sadece az miktarda kilo alır. Bunun yerine, diyetinizi iyileştirmeye ve fiziksel aktivitenizi artırmaya odaklanın.

    En Son Sağlık ve Yaşam Haberleri

    Nikotin çekilmesine karşı koymanın 3 yolu

    Nikotin yoksunluğuyla ilişkili duygu ve semptomları anlayın çünkü bunları yönetmenin yolları vardır.

    Nikotin yoksunluğu belirtileri yaşıyorsanız aşağıdaki yöntemleri deneyin:

    Egzersizler

    Kilo artışı en sık görülen semptomdur.

  • Kilo almakla ilgili endişeleriniz varsa, egzersiz yapmak harika bir alternatiftir.

    Egzersiz yardımcı olur nikotin isteğiyle mücadele edebilecek “iyi hissettiren” hormonları salgılayın. Belirtilerinizi anlamayı öğrenin

    Nikotini bıraktıktan sonra vücudunuzda ve hayatınızda meydana gelen değişikliklerden memnun kalmayın veya hayal kırıklığına uğramayın.

  • Dikkat dağıtıcı şeyler ve onlara güvenmeye geçişiniz için bir destek sistemi planlayın.

    İlk adım, kaygı ve kafa karışıklığı çünkü bırakmayla ilgililer. Bekleyin veya durumunuzu anlayan bir arkadaşınızla konuşmak için ara verin.

  • Stresinizi kontrol altına almak için adımlar atın
    • Bıraktıktan sonraki ilk birkaç hafta duygularınızın artacağını anlayın. Biriyle ruh haliniz hakkında konuşun, yürüyüşe çıkın ya da stresi azaltmak için ilgi çekici işler yapın.
  • Kendinizi meşgul edin. Küçük bir atıştırmalık hazırlayın veya canınız çektiğinde sizi meşgul edecek bir iş arayın.

    Yatmadan önce ılık bir banyo yapın, masaj yaptırın veya kitap okuyun.

  • Bu sürenin geçmesini beklerken baharatlı ve tahriş edici yiyeceklerden kaçının.

  • Derin nefes alma veya meditasyon rahatlamanıza yardımcı olabilir.
  • Serin kalmak için hafif giysiler giyin ve bol su için.

    Nikotin kullanmayı bıraktığınızda, vücudunuz hemen iyileşmeye başlar. Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre, 40 yaşından önce bırakan kişilerin nikotine bağlı hastalıklardan korunma şansı yüzde 90'dır.

    Size kanser veya başka bir hastalık teşhisi konmuş olsa bile, sigarayı bırakmak yardımcı olabilir. Ne kadar erken bırakırsan sağlığın o kadar iyi olur.

    Nikotine tekrar başlarsam ne yapmalıyım?

    Haftalar, aylar veya yıllarca yoksun kaldıktan sonra nikotine yeniden başladığınızda bir nüksetme meydana gelir. Genellikle büyük bir tetikleyici veya beklenmeyen bir olaydan kaynaklanır.

    Nüks şu durumlarda artışa neden olabilir:

    • Sağlık sorunları
    • Olumsuz duygular
    • Depresyon
    • Kendini kınama
    • Umutsuzluk

    Tüm yoksunluk belirtilerini sanki ilk bırakışınmış gibi yaşayacaksın.

    Çoğu insan bırakmak için sayısız girişimde bulunur ve kanıtlar, nikotini başarılı bir şekilde bırakmanın yedi ila dokuz girişimi gerektirebileceğini göstermektedir. Tekrarlama, durdurma işlemi sırasında olağan bir durumdur.

    Her vazgeçtiğinde yeni bir şey öğreniyorsun. vazgeçme; tam bir nüksetmeyi önlemek için hala zaman var. Kesin bir taahhütte bulunun. Hata yapmak veya tökezlemek bir öğrenme deneyimi olabilir. Unutma ki her nükset seni daha güçlü kılacaktır.Sigarayı bırakanların ortalama kilo alımı ne kadardır?

    Cevaba Bakınız

    )2/25/2022

    tarihinde tıbbi olarak gözden geçirildiReferanslar

    Görsel Kaynağı: iStock Görselleri

    İsveç Sağlık Hizmetleri. Nikotin Bağımlılığı: Nasıl Olur? https://www.swedish.org/classes-and-resources/smokers-cessation/nicotine-dependence-how-it-happens

    Ulusal Sağlık Enstitüleri. Tütün Bırakmaya Karar Verdiğinizde Nikotin Çekilme ve Tetiklemelerin Ele Alınması. https://www.cancer.gov/about-cancer/Causes-prevention/risk/tobacco/withdrawal-fact-sheet

    Ulusal Sağlık Enstitüleri. İnsanların Sigara İçme Nedenleri. https://veterans.smokefree.gov/nicotine-addiction/reasons-people-smoke

    Amerikan Kanser Topluluğu. İnsanlar Neden Sigaraya Başlar ve Neden Bırakmak Zor? https://www.cancer.org/health/stay-away-from-tobacco/why-people-start-using-tobacco.html

    İlk yorum yapan siz olun

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.