İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Sigarayı Bırakma Ne Kadar Sürer? Belirtiler ve Tedavi – Tmaeq

22/02/2022

tarihinde tıbbi olarak gözden geçirildiSigarayı bıraktıktan sonra, birçok kişi yoksunluk belirtilerinin yaklaşık 2-4 hafta sürdüğünü fark eder, ancak bazı kişilerde daha uzun sürebilir

Sigarayı bıraktıktan sonra birçok kişi yoksunluk belirtilerinin yaklaşık 2-4 hafta sürdüğünü fark eder, ancak bazı kişilerde daha uzun sürebilir.

Sigarayı bırakma sırasında, özellikle stres altındayken veya yaşamda büyük değişiklikler yaşarken, sigarayı bıraktıktan aylar sonra semptomlar gelip gidebilir.

Sigarayı bırakma nedir?

Sigarayı bırakma veya nikotin bırakma, nikotin vücudunuzu terk ederken hissettiğiniz belirtilerdir.

Nikotin son derece bağımlılık yapar ve ilacı kullanmayı bıraktığınızda, sisteminizde nikotin eksikliği rahatsız edici semptomlara neden olabilir

Sigarayı bırakma semptomları genellikle son nikotin dozundan birkaç saat sonra başlar ve genellikle 2-3. günlerde yoğunlaşır.

Sigarayı bırakmaya ne sebep olur?

Nikotin, beyindeki belirli reseptörlere bağlanır ve dopamin olarak bilinen bir nörotransmitterin salınmasına neden olur. Dopamin sizi mutlu hissettiren, konsantrasyonunuza yardımcı olan ve size enerji veren iyi hissettiren bir kimyasaldır. Ancak bu etkiler uzun sürmez.

Nikotin ayrıca beyindeki diğer kimyasal habercilerin dengesini de değiştirir. İlacı kullanmayı bıraktığınızda, daha az dopamin salınımına neden olarak ruh hali ve davranışı etkiler ve fiziksel belirtilere de yol açar.

Sigarayı bırakmanıza ve yoksunluk belirtilerini azaltmanıza ne yardımcı olabilir? ?

Nikotin replasman tedavisi, tütün ürünlerinde bulunan diğer zararlı kimyasallar olmadan size az miktarda nikotin vererek yoksunluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Nikotin replasman tedavisi çeşitli şekillerde mevcuttur:

  • Deri yamaları
  • Çiklet
  • Lozenges
  • Burun spreyleri
  • İnhaler
  • Diğer ilaçlar arasında nikotinin beyindeki etkilerini bloke eden antidepresanlar, bupropion ve vareniklin bulunur.

    Akupunktur ve homeopati gibi alternatif tedaviler denenebilir, ancak nikotin yoksunluğunu tedavi etmede ne kadar etkili olduklarını değerlendirmek için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç vardır.

    SLAYT Sigarayı Nasıl Bırakırsınız: Bağımlılığı Bitirmek için 13 İpucu

    Slayt Gösterisine Bakın

    Çekilme belirtileri önlenebilir mi?

  • Ne yazık ki, sigarayı veya nikotin ürünlerini bıraktıktan sonra muhtemelen bir dereceye kadar geri çekilme yaşayacaksınız. Bununla birlikte aşağıdakileri yaparak semptomları azaltabilir veya hafifletebilirsiniz:
  • Bol sıvı içerek
  • )
  • Liften zengin besinler tüketmek
  • Çiklet
  • Derin nefes egzersizleri yapmak
  • Bitki çayları içmek
  • Bol uyumak
  • Yatmadan önce kafeinli içeceklerden kaçınmak
  • Rahatlatıcı müzik dinlemek
  • Rahatlama teknikleri uygulamak
  • Sigaranın zararları nelerdir?

  • Sigara içmek vücuttaki hemen hemen her organa zarar verir ve bir dizi potansiyel olarak ölümcül hastalık geliştirme riskinizi artırır.

    Sigara içenler sigara dumanında nikotin ile birlikte yaklaşık 7.000 başka kimyasal maddeyi teneffüs ederler. Bu zararlı kimyasalların birçoğu yanan tütün yaprağından üretilir ve vücutta derin ve zarar verici değişikliklere yol açabilir.

    Tütün dumanında bilinen 70'in üzerinde kansere neden olan kimyasal madde vardır. Ömür boyu günde sadece bir sigara içmek bile sigaraya bağlı kanser ve erken ölüm riskini artırabilir.

    Son Sağlık ve Yaşam Haberleri

    22/02/2022

    tarihinde tıbbi olarak gözden geçirildiReferanslar

    Görsel Kaynağı: iStock Görselleri

    McLaughlin I, Dani JA, De Biasi M. Nikotin çekilmesi. Curr Top Behav Neurosci. 2015;24:99-123. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4542051/

    Ulusal Sağlık Enstitüleri. Geri Çekmeyi Anlamak. https://smokefree.gov/challenges-while-quitting/withdrawal/understanding-withdrawal

  • İlk yorum yapan siz olun

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.