İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Uyku Felci: Uykuda Hareket Etmeme Konusunda Gerçekleri Öğrenin – Tmaeq

Uyku felcine giriş

Hiç kendinizi uyanıkken hareket edemiyormuş gibi hissettiniz mi? Korkmuş bile olabilirsin ama yardım isteyemedin mi? Bu duruma uyku felci denir. Uyku felci, özellikle de gerçekten orada olmayan şeyler görüyor veya duyuyorsanız, sizi korkutabilir. Uyku felci yalnızca bir kez olabilir veya sık sık – hatta gece birkaç kez olabilir.

İyi haber: uyku felci tehlikeli bir sağlık sorunu olarak kabul edilmiyor. Uyku felci, olası nedenleri ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Uyku felci ciddi bir sorunun belirtisi midir?

Uyku araştırmacıları, çoğu durumda uyku felcinin basitçe vücudunuzun uyku evrelerinde düzgün hareket etmediğinin bir işareti olduğu sonucuna varır. Nadiren uyku felci, altta yatan derin psikiyatrik problemlerle bağlantılıdır.

Yüzyıllar boyunca, uyku felci belirtileri birçok şekilde tanımlanmış ve genellikle “kötü” bir varlığa atfedilmiştir: görünmeyen gece şeytanları. eski zamanlar, Shakespeare'in Romeo ve Juliet'indeki yaşlı cadı ve uzaylı kaçıranlar. Tarih boyunca hemen hemen her kültürde, geceleri çaresiz insanları korkutan gölgeli kötü yaratıkların hikayeleri olmuştur. İnsanlar bu gizemli uyku zamanı felci ve buna eşlik eden terör duyguları için uzun zamandır açıklama arıyorlar.

Uyku felci nedir?

Uyku felci, bilinci yerinde olup hareket edememe hissidir. Bir kişi uyanıklık ve uyku aşamaları arasında geçtiğinde ortaya çıkar. Bu geçişler sırasında, birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar hareket edemeyebilir veya konuşamayabilirsiniz. Bazı insanlar ayrıca baskı veya boğulma hissi de hissedebilir. Uyku felci, narkolepsi gibi diğer uyku bozukluklarına eşlik edebilir. Narkolepsi, beynin uykuyu düzenleme yeteneğiyle ilgili bir problemin neden olduğu aşırı derecede uyku ihtiyacıdır.

Uyku Felci Tanımı

Kişinin genellikle uykuya dalarken veya uyandıktan sonra aniden birkaç dakika hareket edemez hale gelmesiyle ortaya çıkan korkutucu bir felç şeklidir. Uyku felci uyku ve uyanıklık evreleri arasındaki geçiş düzensizliğinden kaynaklanır.

Uyku felcinin belirtileri arasında ses, koku, havaya yükselme, felç, dehşet ve korkutucu görüntüler yer alır. davetsiz misafirler Bir zamanlar çok nadir olduğu düşünülen insanların yarısının hayatlarının bir döneminde uyku felci yaşadığına inanılıyor. Uyku felci korkutucu olabilse de ciddi bir durumun işareti olarak kabul edilmez.

Uyku felci genellikle ne zaman oluşur?

Uyku felci genellikle iki defadan birinde olur. Uykuya dalarken ortaya çıkarsa, buna hipnagojik veya predormital uyku felci denir. Uyanırken oluyorsa hipnopompik veya postdormital uyku felci denir.

Hipnogojik uyku felci ne olur?

Uykuya daldıkça vücudunuz yavaş yavaş gevşer. Genellikle daha az farkında olursunuz, bu nedenle değişikliği fark etmezsiniz. Ancak uykuya dalarken kalırsanız veya farkına varırsanız, hareket edemediğinizi veya konuşamadığınızı fark edebilirsiniz.

Hipnopompik uyku felcine ne olur?

Uyku sırasında vücudunuz REM (hızlı göz hareketi) ve NREM (hızlı olmayan göz hareketi) uykusu arasında gidip gelir. Bir REM ve NREM uykusu döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer. Önce NREM uykusu oluşur ve toplam uyku sürenizin %75'ini alır. NREM uykusu sırasında vücudunuz rahatlar ve kendini yeniler. NREM'in sonunda uykunuz REM'e geçer. Gözleriniz hızla hareket eder ve rüyalar gerçekleşir, ancak vücudunuzun geri kalanı çok rahat kalır. REM uykusu sırasında kaslarınız “kapatılır”. REM döngüsü bitmeden farkına varırsanız, hareket edemediğinizi veya konuşamadığınızı fark edebilirsiniz.

Kimlerde uyku felci olur?

Her 10 kişiden dördü uyku felci olabilir. Bu yaygın durum genellikle ilk olarak gençlik yıllarında fark edilir. Ancak her yaştaki kadın ve erkek buna sahip olabilir. Ailelerde uyku felci olabilir. Uyku felci ile bağlantılı olabilecek diğer faktörler şunlardır:

      uykusuzluk
        stres veya bipolar bozukluk gibi zihinsel durumları değiştiren
      • bir uyku programı
    • sırt üstü uyuma
    • narkolepsi veya gece bacak krampları gibi diğer uyku sorunları

  • bazı ilaçlar
  • madde kötüye kullanımı

    SORU

    Neden uyuyoruz? Yanıta Bakın

    Uyku felci nasıl teşhis edilir?

    Uykuya dalarken veya uyanırken birkaç saniye veya dakika hareket edemez veya konuşamazsanız, muhtemelen tekrarlayan uyku felci geçirmişsinizdir. Çoğu zaman bu durumu tedavi etmeye gerek yoktur. Bununla birlikte, aşağıdaki endişelerden herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın:

    Semptomlarınız hakkında endişeli hissediyorsanız

  • belirtileriniz gün içinde sizi çok yoruyor
  • belirtileriniz gece boyunca sizi ayakta tutuyor

    )

    Doktorunuz aşağıdakilerden herhangi birini yaparak uyku sağlığınız hakkında daha fazla bilgi toplamak isteyebilir:

    • Semptomlarınızı tanımlamanızı ve birkaç hafta boyunca bir uyku günlüğü tutmanızı isteyin

    Bilinen herhangi bir uyku bozukluğu veya herhangi ailede uyku bozukluğu öyküsü

  • daha fazla değerlendirme için sizi bir uyku uzmanına yönlendirin
  • gece boyunca hareket edin Başka bir uyku bozukluğunuz olmadığından emin olmak için uyku çalışmaları veya gündüz şekerleme çalışmaları

    Uyku felci nasıl tedavi edilir?

    Çoğu insanın uyku felci için tedaviye ihtiyacı yoktur. Endişeliyseniz veya iyi uyuyamıyorsanız, narkolepsi gibi altta yatan koşulları tedavi etmek yardımcı olabilir. Bu tedaviler aşağıdakileri içerebilir:

    uyku alışkanlıklarını iyileştirmek — örneğin her gece altı ila sekiz saat uyumanızı sağlamak

  • uyku döngülerini düzenlemeye yardımcı olmak için antidepresan ilaç kullanmak

    uyku felcine katkıda bulunabilecek herhangi bir zihinsel sağlık sorununu tedavi etmek

    narkolepsi veya bacak krampları gibi diğer uyku bozukluklarını tedavi etmek

    Uyku felci hakkında ne yapabilirim?

    Gece şeytanlarından veya uzaylı kaçıranlardan korkmaya gerek yok. Ara sıra uyku felci yaşıyorsanız, bu rahatsızlığı kontrol altına almak için evde adımlar atabilirsiniz. Yeterince uyuduğunuzdan emin olarak başlayın. Hayatınızdaki stresi azaltmak için elinizden geleni yapın – özellikle yatmadan hemen önce. Sırt üstü uyuyorsanız yeni uyku pozisyonları deneyin. Uyku felci düzenli olarak iyi bir gece uykusu çekmenizi engelliyorsa mutlaka doktorunuza görünün.

    SLIDESHOW

    Uyku Bozuklukları: Uykusuzluk, Uyku Apnesi ve Daha Fazlası Slayt Gösterisine Bakın

    Referanslar

    WebMD Medikal Referans

    KAYNAKLAR:

    Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi: “Uyku Felci.”

    Ulusal Uyku Vakfı: “Uyku Uzmanına Sorun: Uyku ve Parasomniler.”

    Ulusal Uyku Vakfı: “Uyku Felci.”

    Ulusal Uyku Vakfı: “A'dan ZZZZ'lere Konular: Narkolepsi.”

    Ulusal Uyku Vakfı: “Uyurken Ne Olur?”

    Luis R. Chanin tarafından gözden geçirilmiştir. , MD 03 Mart 2010

    İlk yorum yapan siz olun

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.