İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Yorgunluk COVID-19 Enfeksiyonundan Sonra Ne Kadar Sürebilir? – Tmaeq

Yorgunluk genellikle COVID-19 enfeksiyonundan sonra 2-3 hafta sürer, ancak bazı insanlar enfeksiyon geçtikten sonra 12 hafta veya daha fazla yorgunluk yaşayabilir

Yorgunluk genellikle 2-3 hafta sürer COVID-19 enfeksiyonundan haftalar sonra, ancak bazı insanlar enfeksiyon geçtikten sonra 12 hafta veya daha uzun süre yorgunluk yaşayabilir.

COVID-19 sonrası yorgunluk, yorgunluktan daha fazlasıdır ve kendinizi tamamen hissetmenize neden olabilir. Vücudunuz viral bir enfeksiyonla savaşırken yaygın olan, bitkin, bitkin ve genel olarak hasta. Ayrıca aşağıdaki gibi başka semptomlar da yaşayabilirsiniz:

Yorgunluğun geçmesi zaman alsa da, aşağıdaki yöntemlerle semptomları hafifletebilirsiniz. birkaç yaşam tarzı değişikliği.

COVID-19 enfeksiyonundan sonra yorgunlukla başa çıkmak için 7 ipucu

1. Kendinize hakim olun

Normal aktivitelerinize devam etmek için acele etmeye çalışmayın. Hastalanmadan önce yaptığınız her şeyle ilgilenecek enerjiniz olmayabilir ve işten beklediğinizden daha fazla zaman ayırmanız gerekebilir. Yöneticinizle aşamalı geri dönüş olasılığını tartışın ve normal rutininize geri dönmekten kaçının.

2. Dinlenme

Dinlenme, COVID-19 enfeksiyonundan kurtulma sürecinin çok önemli bir parçasıdır ve vücudunuzun daha hızlı iyileşmesini sağlar. Vücudunuzun yanı sıra zihninizi de rahatlatmak önemlidir, bu nedenle TV ve dijital cihazlara maruz kalma sürenizi günde yalnızca birkaç saatle en aza indirin. Arabuluculuk, nefes alma, aromaterapi ve müzik dinleme gibi sakinleştirici teknikleri deneyin.

3. Uyku

Yorgunluk sizi eskisinden daha uykulu yapabilir ve 6-8 saat kaliteli uyku almak önemlidir. İyi uyku hijyeni uygulayın, örneğin:

  • Karanlık bir odada uyumak

  • Kafeinli içeceklerden veya yatmadan önce yiyecekler
  • Yatmadan en az bir saat önce mavi ışık yayan cihazlardan uzak durmak
  • 4. İyi beslenmeye odaklanın

    Vücudunuzu besleyici gıdalarla beslemek daha hızlı iyileşmenize ve yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olabilir, bu nedenle diyetinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin. İşlenmiş gıdaların alımını sınırlayın ve rafine karbonhidratlar yerine tam tahılları tercih edin. Yeterince su içmemek yorgunluk ve sinirliliğe neden olabileceğinden günde en az 8 bardak su ile susuz kalmamaya özen gösterin.

    5. Yavaş hareket edin

    Bütün gün yatakta kalmak cazip gelse de, günde birkaç kez kalkıp yavaş hareket etmeye çalışın.

    6. Aktivitelerinizi planlayın

    Bazı aktivitelerin enerjinizi diğerlerinden daha fazla tükettiğini fark edebilirsiniz. Hangilerinden kaçınmanız gerektiğini ve hangi ev veya iş görevlerini aile üyelerine ve iş arkadaşlarınıza devredebileceğinizi not edin. Destek istemekten çekinmeyin.

    7. Diğer koşulları yönetin

    COVID-19 enfeksiyonu, kan şekeri seviyelerinizin dengesizleşmesine veya artriti veya önceden var olan diğer komorbid durumları ağırlaştırmasına neden olabilir. Genel iyileşmenizi kolaylaştırmak için doktorunuzu takip etmede ve bu koşulları yönetmede proaktif olun.

    Yorgunluğunuzun kötüleştiğini düşünüyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin.

    1/5/2022

    Referanslar

    Tıbben İncelendi )

    Görsel Kaynağı: iStock Görselleri

    COVID Sonrası Koşullar. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/long-term-effects/index.html

    COVID-19 Yorgunluğu Nedir? https://www.webmd.com/lung/covid-fatigue#1

    Sharma P, Bharti S, Garg I. COVID sonrası yorgunluk: Gerçekten görmezden gelebilir miyiz? . Hint J Tuberc. 2021.

İlk yorum yapan siz olun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.