Zayıflama Hapları ve Takviyeleri: Çalışıyorlar mı? - Tmaeq

İncelenen 12 Popüler Zayıflama Hapları ve Takviyeleri

Kilo kaybı için herhangi bir takviye veya hap almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Sağlık sınırının üzerindeki vücut ağırlığı, diyabet, kalp hastalıkları ve belirli kanserler gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Sağlık uzmanlarına göre, sağlıklı beslenme düzenleri, kalori alımını sınırlama ve düzenli fiziksel aktivite yapma gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak uzun vadeli kilo kaybı güvenli bir şekilde elde edilebilir. Ancak birçok insan bu sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini yapamaz. Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişkinlerin yaklaşık üçte ikisi ve ergenlerin üçte biri aşırı kilolu veya obezdir. Fazla kilolu veya obez bireylerin çoğu, kilo vermek için diyet takviyeleri arar. Amerikalı erkeklerin yaklaşık %10'u ve Amerikalı kadınların %21'i hayatlarının bir döneminde zayıflama takviyesi kullanmıştır.

Piyasada çeşitli zayıflama takviyeleri bulunmaktadır. tabletler, kapsüller, tozlar, çubuklar ve sıvılar. Etkililikleri hakkındaki bilgiler sınırlıdır. Bununla birlikte, kilo kaybı takviyeleri fiziksel zarar verme potansiyeline sahiptir. Ayrıca birçok ilaçla etkileşime girebilirler. Bu, çeşitli yan etkilere veya ilacın etkinliğinin azalmasına neden olabilir.

Kilo kaybı için herhangi bir takviye veya hap almadan önce sağlık uzmanınıza danışmak her zaman akıllıca olacaktır. Yaygın olarak kullanılan zayıflama takviyelerinden bazıları aşağıda incelenmiştir:

Garcinia cambogia (Hidroksisitrik asit): Asya'ya özgü meyve veren bir ağaçtır, Afrika ve Polinezya adaları. Bu ağacın meyvesindeki aktif madde hidroksisitrik asittir. Vücutta yağ üretimini engellediği ve gıda alımını baskıladığı iddia edilmektedir. Araştırmalar, vücut ağırlığı üzerinde çok az veya hiç etkisi olmadığını gösteriyor. Baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, boğaz ağrısı, burun akıntısı/tıkanması, mani ve karaciğer hasarı gibi yan etkilere neden olabilir.

Afrika mangosu (Irvingia gabonensis) ): Bu ürünün vücuttaki yağ oluşumunu (adipogenez) azaltarak ve açlık düzenleyici hormon (leptin) seviyelerini azaltarak etki ettiği ileri sürülmektedir. Araştırmalar, kilo ve bel boyutu üzerinde mütevazı bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir. 10 hafta boyunca 3.150 mg/gün'e kadar olan dozlar için bildirilen herhangi bir güvenlik endişesi bulunmamaktadır. Baş ağrısı, uyku güçlüğü, şişkinlik ve gaz gibi bazı yan etkilere neden olabilir.

Kafein: Guarana, kola fıstığı, yerba gibi kaynaklardan gelen kafein. maté yeşil çay, vücut ağırlığı üzerinde mütevazı bir etkiye sahip olabilir veya zamanla kilo alımını azaltabilir. Yetişkinler için günde 400-500 mg'dan daha yüksek dozlar için önemli güvenlik endişeleri vardır. Kafeinin yan etkilerinden bazıları sinirlilik, kusma, kalp atış hızında artış (taşikardi) ve sinirliliktir.

Kapsaisin ve diğer kapsaisinoidler: Enerji tüketimini ve lipid oksidasyonu. Tokluğu artırabilir ve kalori alımını azaltabilirler. Bununla birlikte, vücut ağırlığını etkilemezler. Kapsaisin ve kapsaisinoidler bağırsak rahatsızlığına, insülin düzeylerinin yükselmesine ve yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL veya iyi kolesterol) düzeylerinin düşmesine neden olabilir.

Karnitin: L-karnitin, yaygın olarak yağ yakıcı olarak adlandırılan bir amino asit türüdür. Vücut ağırlığında mütevazı bir azalmaya neden olabilir. Önerilen dozlar yılda 2 g/gün'e kadar veya 56 gün boyunca 4 g/gün'dür. Yan etkileri mide bulantısı, kusma, ishal, karın krampları ve “balık” vücut kokusunu içerir. Karnitin, daha yüksek kalp hastalığı riski ile ilişkili olan Trimetilamin N-oksit (TMAO) düzeylerini artırabilir.

Kitosan: Yaygın olarak elde edilen bir karbonhidrat türüdür. yengeç, ıstakoz ve karides gibi kabuklu deniz hayvanlarının dış sert iskeletinden. Vücut ağırlığı üzerinde minimal bir etkiye sahiptir. Gaz, şişkinlik, kabızlık, hazımsızlık, mide bulantısı ve mide ekşimesi gibi alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Yeşil kahve çekirdeği özütü: Bunun yağ birikimini azalttığı öne sürülmüştür. ve glukoz metabolizmasını modüle eder. Araştırmalar, vücut ağırlığı üzerinde mütevazı bir etkisi olabileceğini düşündürmektedir. Baş ağrısına ve idrar yolu enfeksiyonlarına (İYE) neden olabilir.

Yeşil çay ve yeşil çay ekstresi: Bu ürünlerin enerji harcamasını artırarak kilo vermeye ve kilo vermeye neden olduğu ileri sürülmektedir. yağ oksidasyonunun yanı sıra yağ üretimini ve yağ emilimini azaltır. Araştırmalar, vücut ağırlığı üzerinde mütevazı bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Yan etkileri kabızlık, karın rahatsızlığı, mide bulantısı, artan kan basıncı ve karaciğer hasarıdır.

29/09/2020

Referanslar

https:/ /ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/